先週は平日にも1回行くことができました。平日1回、休日1回で週2回というのはなかなか良さそう。「火曜~木曜で1回行く」と決めると、仕事のほうもそれに合わせてメリハリつけられる感じです。今日も行ってきたので、2回分の内容の覚え書き。
種目 | 日付 | ||
---|---|---|---|
6月30日 | 7月3日 | ||
レッグ・エクステンション | 60lb/15回 | 60lb/15回 | |
レッグ・カール | 70lb/15回 | 70lb/15回 | |
コンパウンド・ローイング | 80lb/15回 | 90lb/15回 | |
ベンチ・プレス | 70lb/15回 | 80lb/12回 | |
ローワー・バック | 90lb/15回 | 100lb/15回 | |
アブドミナル | 80lb/15回 | 80lb/15回 | |
アーム・クロス | 50lb/15回 | 60lb/15回 | |
ウォーキング/ランニング | 2.5°/4km | ||
スイミング | 30分/1000m |
……というわけで、今日は久しぶりに泳ぎました。ここのプールはいつ見ても空いていること、最近ちょっとウォーキング/ランニングが飽き気味なこと、水の中に浸かるほうが全身に刺激を与えられそうな気がすること、などで、泳ぎたい気持ちが復活。
今日はジムがかなり混んでいて、ウォーキングマシンが埋まっていたので、ウォーキングは省略してストレッチし、プールへ向かいました。
行く前にしっかり食べておいたのが効いたのか、25mプール20往復、1000mこなすことができました。開始時間を見るのを忘れたので、最初の1往復後に一旦止まったんですが、後は休憩を挟まず連続して泳ぐことができました。前のジムに通い始めた頃、1km泳げるようになる日は、まだまだ遠そうです…。
とかいっていたのが嘘のようです。
やはり、自分のペースで泳げるのが大きいようです。今日も、自分が泳いだレーンは自分を含めて2人~3人だけで、周りに気兼ねすることなく楽しんで泳ぐことができました。30分で泳げる、ということがわかったので、今後も時間を取れるときは積極的に泳ごうと思います。
あと、前回からアーム・クロスを追加しました。やっぱり、大胸筋へもっと負荷をかけたくて。60ポンドだと、14~15回目がキツい感じ。このままいくか、10回を目処にさらに負荷を上げるか。次回あたり、インストラクターに相談してみようと思います。
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